Nasveti za najstnike s prekomerno težo

Piše: Sonce

Statistike kažejo na grozljiv trend povečanja telesne teže mladih. Visok delež predelane hrane v naši prehrani ter večinoma sedeč življenjski slog sta prispevala k velikem porastu debelosti in civilizacijskih bolezni. Ne postanite del statistike že v rani mladosti in izberite srečno ter zdravo življenje. A kako se v najstniških letih, ki so že sama po sebi dovolj stresna, uspešno spopasti še z odvečno težo in posledično nizko samozavestjo?

Ne zatirajte svojih čustev
Milijoni ljudi se k hrani zatekajo po tolažbo. Že kot dojenčki se bodisi ob prsih ali steklenički naučimo, da hrana prinaša občutek sreče in tako se k njej zatekamo tudi kasneje v življenju. Hrana postane naša droga - droga, ki nas osrečuje. Če so v nas ujeta negativna čustva, nam to škodi na ogromno načinov, prenajedanje pa je le ena izmed posledic. Čas je, da prenehate bežati pred pogovori s starši in da se zaupate prijatelju, pa četudi je ta morda le bežni znanec s spleta.

Pišite dnevnik
Pri pisanju dnevnika vzpostavimo odličen odnos sami s sabo. Pisanje ima tudi terapevtski učinek, saj vanj izlijemo svoja čustva in se ob pisanju naučimo veliko o sebi, svojem razmišljanju in celo težavah, ki jih do sedaj nismo opazili.

Uporabljajte tehnologijo
Pisanje elektronske pošte in družabne spletne strani so odlični načini vzpostavljanja stikov in sproščanja čustev. Spoznavajte nove ljudi in njihove težave ter skupaj premagujte ovire najstništva.

Zmigajte se
Hodite, plešite, športajte, pojdite na jogo…najdite aktivnost, v kateri nadvse uživajte in jo morda lahko delite tudi s prijatelji.

Aktivno se zavzemite za svoje zdravje
Poiščite čim več nasvetov o zdravi prehrani, raziskujte in se izobražujte. Odprl se vam bo povsem nov svet in spoznali boste presenetljive stvari. Le VI lahko poskrbite za svoje zdravje.

Imejte se radi
Pogosto smo sami svoji najstrožji kritiki. Prenehajte uničevati sami sebe in mrki glas v sebi nadomestite z glasom navijačice, ki vas neprenehoma spodbuja. Poiščite prav vsako svojo dobro lastnost – imate lepe oči ali morda nalezljiv nasmeh? Ste dobri učenci ali odlični v športu? Ste oseba, ki ji drugi lahko zaupajo in vsem želite najboljše? Zagotovo boste ugotovili, kako fantastični ste v resnici.

Nahranite dušo
Ni pomembno kako, pomembno je, da to storite – prebirajte knjige, poslušajte glasbo, meditirajte, pišite pesmi ali glejte najljubše filme. Počnite to, kar vas osrečuje in sprošča. Zaslužite si čas zase!

Spremenite svoje navade
Spremljajte svoje prehranjevalne navade tako, da jih zapisujete bodisi v dnevnik, bodisi v tabelo. Kdaj jeste, kdaj ne jeste, kaj jeste…? Bodite detektivi in poiščite vzorec – ali jeste po prepiru s starši, ko imate preveč učenja, ko vas muči zlomljeno srce? Ko boste našli vzroke za vaše prenajedanje, se zavestno odločite in hrano nadomestite z aktivnostjo, ki vas osrečuje. Ne pustite, da vam karkoli kvari vaše življenje in raje uživajte v njem.

Poiščite delo
Poiščite službo, v kateri ne boste imeli opravka s hrano. Prislužite si nekaj denarja in se ob tem zaposlite, da ne boste ves čas ob hrani. Sploh v poletnih mesecih je delo odličen način preživljanja časa.

Vir: lifestyle.enaa.com

www.pozitivke.net

Zadnje novice

15.03.2012
Klub srečnih je v Zdravilni čajnici Adam&Eva pripravil poseben kotiček za otroke. Ob dogodkih za odrasle pa je poskrbljeno tudi za varstvo in animacijo otrok. Ob nedeljah dopoldan pripravljamo lutkovne predstave, delavnice in podobne animacije. >>

07.03.2012
Poln seminar Petre Škarja "Kako do zaslužka s pomočjo interneta" več >>

12.02.2012
V Klubu srečnih smo vedno aktivni. Dogodke spremljajte v koledarju dogodkov Kluba srečnih in Zdravilne čajnice Adam&Eva. V zagonu so tudi novi projekti. >>

22.01.2012
Poglejte na koledar dogodkov! V zdravilni čajnici Adam&Eva člani skupaj z drugimi ustvarjalci sreče redno pripravljamo dogodke, ki prispevajo k dvigu kvalitete življenja. >>

12.01.2012
Večer ob glasbi in plesu, sadnih in zeliščnih napitkih, habibi, gregorjeva torta....primerno za celo družino >>

03.01.2012
VABILO:

Kaj: Gong aktivacija »Odprimo Pandorino skrinjo«

Kdaj: SREDA, 04.01.2012, ob 19.00 uri
Kje: Zdravilna čajnica Adam in Eva, V zavoju 40b, Maribor-Košaki, dvorana društva Štorklja >>

12.12.2011
"V tišni belega šuma" >>

03.12.2011
10. 12. 2011 v Mariboru, Zdravilna čajnica Adam&Eva, V zavoju 40/b, Mariboru (Dom krajanov Košaki) od 10.00 do 18.00 MAVRIČNI DAN -

veselo srečanje vseh generacij! Stojnice, predavanja, delavnice, predstave, šport -
Nordijska hoja, voda, dopolnila, joga, vedeževanje, numerologija,
različne tehnike samozdravljenja, zdrava prehrana, vrtnarjenje, kmetovanje -
vse istim ciljem:
kaj lahko naredimo za zdravje in razvajanje telesa in duha!

Humanitarna akcija ZBIRANJE STAREGA PAPIRJA! Posebaj: ANIMACIJE za otroke (angleški jezik, pravljice, likovna delavnica, šola gledališča, zabava...



http://www.klub-srecnih.si/


VSTOP BREZPLAČEN - vstopnino časti Klub srečnih!

Vabilo posredujte še vašim kontaktom!

Organizatorji: Zdravilna čajnica Adm&Eva,www.adam-in-eva.info/, Karmaplus - revija Karma, www.karmaplus.net
Soorganizatorji: MČ Ivan Cankar, Pozitivke.net - www.pozitivke.net, www.Vitafit.si, www.etika.si, www.zeitgeist.si >>

16.11.2011
Ali imate kdaj občutek, da vas realnost v kateri živite, svojevoljno premetava sem ter tja, kakor nemočnega papirnatega zmaja v vetru?
Koliko znanih metod ste že preizkusili na poti iskanja svoje sreče?
In kakšne rezultate ste uspeli doseči s tradicionalnim pogledom na svet? >>

02.11.2011
Naslednji MAVRIČNI DAN v Mariboru bo 10. 12. 2011 od 10.00 do 18.00 ure v čajnici >>

04.10.2011
2. Mavrični dan, ki se bo odvijal v soboto 8.10.2011 od 9 ure
Srečanje ezoterike, duhovnosti, astrologije, zdrave prehrane, alternativne medicine in zdravilstva. >>

30.09.2011
Dr. Steven Best je znani borec za pravice zivali, filozof, ki predava na univerzi v Texasu, izkusen aktivist in dober govorec. Celo tako dober, da ima dozivljenjsko prepoved vhoda v VB zaradi zagovarjanja osvoboditve narave, zivali in ljudi... >>

26.09.2011
Srčno vabljeni na Sončno pot. Vibracije gonga in ostalih prvinskih instrumentov dvigujejo stanje zavesti, prebujajo, čistijo stare vzorce in blokade, umirjajo, sproščajo, vzpodbujajo in navdihujejo. >>

23.09.2011
23. septembra 2011 prihaja v TARINO HIŠO na Zagrebški cesti 20 v Mariboru, Slobodan Tesič, znani beograjski fitoterapevt, ki že več kot 30 let zdravi neplodnost na popolnoma naraven način. >>

15.09.2011
organiziramo skupino za samopomoč pri hujšanju s trajnim učinkom >>