Poskusite z zdravimi, a cenejšimi zamenjavami

Piše: Sonce

V obdobju gospodarske krize in nenehne rasti cen osnovnih potrebščin, kot je na primer hrana, se moramo naučiti, kako sem in tja izbrati cenejšo zamenjavo, da prihranimo kakšen evro, a hkrati ne smemo pozabiti na naše zdravje, saj morate vedno, ne glede na to, kako premožni ste, vlagati v svoje zdravje.

Izbirajte hrano, ki je odlična za vaše zdravje, a ni draga. To so na primer jesenski sadeži in zelenjava. Postanejo lahko središče vaše prehrane, ne da bi se to preveč poznalo na vaši denarnici. V sezoni so brokoli, korenje, čebula, krompir, por, zelje, repa, ohrovt, gobe in buče. Izbirajte jabolka, hruške in brusnice. To sadje ni drago, a je izjemno hranljivo. Svoje jedi začinite z ingverjem, česnom, peteršiljem in drobnjakom.

Proteine pridobivajte iz manj dragih proizvodov, kot so na primer sojini proizvodi. Raziščite, kaj vse lahko naredite s tofujem, ki je veliko cenejši kot meso. Tofu ima malo lastnega okusa, zato ga lahko začinite in marinirate kakor hočete. Umešana jajca obogatite z mehkim tofujem. Ali pa naredite mešanico zelenjave in mesa, kjer tri četrtine mesa zamenjajte s tofujem. Tofu ima malo kalorij in veliko vsebnost proteinov, železa in vlaknin, poleg tega pa vsebuje aminokislino histidin, ki telesu pomaga prebavljati proteine.

Dobra izbira so tudi stročnice, ki niso drage, ogromno pa prispevajo k zdravju. Prekipevajo s proteini in vlakninami, dobrimi maščobami in so odličen vir sestavljenih ogljikovih hidratov, ki bodo telo dolgotrajno oskrbeli z energijo. Dobra novica je, da jih lahko kupite na zalogo, saj posušene stročnice v neprepustno zaprti posodi počakajo kar od 6 do 12 mesecev.

Žitarice se eno redkih živil, ki prinesejo ogromno ugodnosti za zdravje po nizki ceni. So dober vir dietnih vlaknin, proteinov, esencialnih maščobnih kislin, prijetno vas zapolnijo in so sploh okusne. Z uživanjem žitaric boste zmanjšali možnost, da zbolite za boleznimi srca in ožilja, rakom, diabetesom ali da se zredite. Poskusite oves, rjav riž, kvinojo, rž, ječmen, piro, organske polnozrnate testenine. Tudi tukaj lahko kupujete na zalogo in jih shranite do 6 mesecev.

Če kuhate več obrokov naenkrat, boste prihranili čas in denar. Planirajte vnaprej, tako ne boste ničesar zavrgli. A pazite, da ste še vedno kreativni, saj boste drugače dan za dnem jedli isto hrano. Včerajšnjo mesno polivko danes na primer uporabite za nadevane paprike. Heroj hranljivih in ne dragih jedi je juha. Telo jo zlahka prebavi, je učinkovita in pomaga pri zmanjšavanju telesne teže.

Govorimo seveda o zelenjavnih in drugih manj kaloričnih juhah, ne o kremnih, krompirjevih in drugih izdatnih obrokih. Za pripravo okusne zelenjavne juhe lahko uporabite ostanke zelenjave od priprave drugih jedi. Nič ni bolj preprosto, kot da v vrelo vodo vržete nekaj pora, čebule in česna. To je veliko bolj zdravo kot kupljene juhe z visoko vsebnostjo soli in je hkrati odlična jušna osnova za dušenje.

Svoje premoženje najhitreje praznite s prehranjevanjem v restavracijah. Navadite se kosilo prinesti s seboj, kamor koli že greste. Bodite drzni in kreativni. Ne zadovoljite se s sendvičem. Kupite majhno nizko termovko in jo napolnite z vročo juho, marinirano zelenjavo in kuskusom ali narastkom iz jajčevcev.

Zakaj ne bi imeli kar doma romantične večerje s predjedjo, glavno jedjo in desertom, ravno tako, kot tisto v restavraciji. Priprava je zabavna, večerja pa cenejša in bolj zdrava kot v restavraciji. Priredite lahko zabavo in predlagate povabljenim, naj vsak prinese eno jed.

Kupovanje steklenice vode vsak dan pomeni veliko denarja. Zato raje investirajte v aparat za filtriranje vode. Kar se sprva zdi velik strošek, dolgoročno pomeni varčevanje in hkrati ohranjanje okolja, saj ga ne obremenjujete s plastenkami.

Še en način, kako lahko ogromno prihranite in se poleg tega še razgibate, je lasten vrtiček. Začnite z gojenjem hrane v lončkih, nato pripravite domač jogurt. Ko se bo vreme izobljšalo, svoj vrtiček iz okenskih polic preselite ven. Zasadite sveže začimbe in zelenjavo. Naučite se tudi, kako svojo hrano konzervirati, tako da vam bo na voljo celo leto.

Vir: lifestyle.enaa.com

www.pozitivke.net

Zadnje novice

15.03.2012
Klub srečnih je v Zdravilni čajnici Adam&Eva pripravil poseben kotiček za otroke. Ob dogodkih za odrasle pa je poskrbljeno tudi za varstvo in animacijo otrok. Ob nedeljah dopoldan pripravljamo lutkovne predstave, delavnice in podobne animacije. >>

07.03.2012
Poln seminar Petre Škarja "Kako do zaslužka s pomočjo interneta" več >>

12.02.2012
V Klubu srečnih smo vedno aktivni. Dogodke spremljajte v koledarju dogodkov Kluba srečnih in Zdravilne čajnice Adam&Eva. V zagonu so tudi novi projekti. >>

22.01.2012
Poglejte na koledar dogodkov! V zdravilni čajnici Adam&Eva člani skupaj z drugimi ustvarjalci sreče redno pripravljamo dogodke, ki prispevajo k dvigu kvalitete življenja. >>

12.01.2012
Večer ob glasbi in plesu, sadnih in zeliščnih napitkih, habibi, gregorjeva torta....primerno za celo družino >>

03.01.2012
VABILO:

Kaj: Gong aktivacija »Odprimo Pandorino skrinjo«

Kdaj: SREDA, 04.01.2012, ob 19.00 uri
Kje: Zdravilna čajnica Adam in Eva, V zavoju 40b, Maribor-Košaki, dvorana društva Štorklja >>

12.12.2011
"V tišni belega šuma" >>

03.12.2011
10. 12. 2011 v Mariboru, Zdravilna čajnica Adam&Eva, V zavoju 40/b, Mariboru (Dom krajanov Košaki) od 10.00 do 18.00 MAVRIČNI DAN -

veselo srečanje vseh generacij! Stojnice, predavanja, delavnice, predstave, šport -
Nordijska hoja, voda, dopolnila, joga, vedeževanje, numerologija,
različne tehnike samozdravljenja, zdrava prehrana, vrtnarjenje, kmetovanje -
vse istim ciljem:
kaj lahko naredimo za zdravje in razvajanje telesa in duha!

Humanitarna akcija ZBIRANJE STAREGA PAPIRJA! Posebaj: ANIMACIJE za otroke (angleški jezik, pravljice, likovna delavnica, šola gledališča, zabava...



http://www.klub-srecnih.si/


VSTOP BREZPLAČEN - vstopnino časti Klub srečnih!

Vabilo posredujte še vašim kontaktom!

Organizatorji: Zdravilna čajnica Adm&Eva,www.adam-in-eva.info/, Karmaplus - revija Karma, www.karmaplus.net
Soorganizatorji: MČ Ivan Cankar, Pozitivke.net - www.pozitivke.net, www.Vitafit.si, www.etika.si, www.zeitgeist.si >>

16.11.2011
Ali imate kdaj občutek, da vas realnost v kateri živite, svojevoljno premetava sem ter tja, kakor nemočnega papirnatega zmaja v vetru?
Koliko znanih metod ste že preizkusili na poti iskanja svoje sreče?
In kakšne rezultate ste uspeli doseči s tradicionalnim pogledom na svet? >>

02.11.2011
Naslednji MAVRIČNI DAN v Mariboru bo 10. 12. 2011 od 10.00 do 18.00 ure v čajnici >>

04.10.2011
2. Mavrični dan, ki se bo odvijal v soboto 8.10.2011 od 9 ure
Srečanje ezoterike, duhovnosti, astrologije, zdrave prehrane, alternativne medicine in zdravilstva. >>

30.09.2011
Dr. Steven Best je znani borec za pravice zivali, filozof, ki predava na univerzi v Texasu, izkusen aktivist in dober govorec. Celo tako dober, da ima dozivljenjsko prepoved vhoda v VB zaradi zagovarjanja osvoboditve narave, zivali in ljudi... >>

26.09.2011
Srčno vabljeni na Sončno pot. Vibracije gonga in ostalih prvinskih instrumentov dvigujejo stanje zavesti, prebujajo, čistijo stare vzorce in blokade, umirjajo, sproščajo, vzpodbujajo in navdihujejo. >>

23.09.2011
23. septembra 2011 prihaja v TARINO HIŠO na Zagrebški cesti 20 v Mariboru, Slobodan Tesič, znani beograjski fitoterapevt, ki že več kot 30 let zdravi neplodnost na popolnoma naraven način. >>

15.09.2011
organiziramo skupino za samopomoč pri hujšanju s trajnim učinkom >>